疾病重在预防

    1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
    2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。
    3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。
    4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。
    5、远离过敏源，远离人群密集场所。
    6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。
    总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。

人体的六个报警信号
    1、不可解释的体重减轻或食欲不振：可能隐藏了某种严重疾病。
    2、说话含糊不清，身体疼痛：感到身体有刺痛和热辣的感觉，头脑麻木，是中风的前兆。
    3、黑色焦油状粪便：可能是溃疡病导致的内出血，必须尽快止血并排除癌症的可能。
    4、头疼伴随脖子僵硬和发烧：不能将下巴贴近胸部，提示可能有脑膜炎。
    5、突然间剧烈头疼：可能有脑出血，不到四十岁的人更有可能患脑动脉瘤。
    6、女性绝经后阴道出血：可能是子宫癌的警报。

体检看病六注意
    1、单位每年的健康检查，千万别放弃：及时因故不能参加，事后一定设法补上。
    2、对大型医疗设备检查，千万别迷信：应从胸透、腹部B超、心电图、脑电图等做起，这样既不多花钱，更重要的是又不受某些射线的伤害。一旦常规检查发现可疑的情况，再根据医师的建议，有针对性地选择大型医疗设备检查。
    3、对专科医师做的检查，千万别忽略：发现问题，要认真对待，必要时进行复查。
    4、对常规化验检查项目，千万别小看：40岁以上的中老年人，不仅要坚持逐项检查，而且应增加血脂、血糖、血液粘稠度项目。
    5、女同志定期妇科检查，千万别大意：以便及早发现问题，采取措施。
    6、检查结果要妥善保存，千万别乱扔：最好将历次检查结果按顺序装订成册，放入个人健康档案，便于日后查阅与对照。

亚健康状态的十二表现
    1、疲劳：持久或间歇发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除。
    2、无力：原因不明的全身无力。
    3、失眠：失眠或多梦。
    4、头昏：头昏、头胀、头痛。
    5、健忘：记忆力下降，注意力不集中。
    6、厌食：食欲不振。
    7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症。
    8、疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛。
    9、抑郁：心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁。
    10、淡漠：兴趣减退或丧失。
    11、低热：体质虚弱，低烧。
    12、性冷淡：性欲降低，性功能减退。

按摩预防感冒五法
    1、搓风池：两手掌互相摩擦劳宫穴至发热后，将两手拇指分别按于太阳穴，其余四肢四指并拢放于前额向上推到头顶。再从头顶向后向下推到颈后，四指搓擦风池穴81次。
    2、擦鼻梁：两手握拳，两拇指指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上至睛明穴，下至迎香穴，共做81次。
    3、按人中：一手拇指尖点按人中穴，做小幅度的顺、逆时针环摩各81次。
    4、拍内关：一首拇指与无名指相接，掌心向上放于对侧大腿上。另一手手指并拢，用手掌轻轻拍打对侧内关穴，左右交替各81次。
    5、扳拇指：两手握空拳，从腹前上抬两臂，向左右打开，肘微屈，拇指做屈伸活动81次。然后将两臂放下，手指放松，上臂带动前臂抖动手部，抖动时掌心同时做向前向外的转动。

如厕应防五种病
    1、体位性低血压:蹲着排便突然站起时，易导致大脑一过性供血不足而出现头晕、眼前发黑甚至晕厥等现象，故久蹲排便站起时要缓慢。
    2、排尿性晕厥：排尿时膀胱回缩，腹压骤降，回心血量减少，大脑供血不足可引起晕厥。
    3、过敏反应：厕所内的氨类等有害气体，可使少数人发生过敏反应，出现咽喉发紧、胸闷、气短、呕吐、腹痛腹泻、荨麻疹，严重者发生休克。
    4、心肌梗死：屏气用力排便使腹压骤增，可致心跳加快，血管痉挛，血压升高，冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧，造成心绞痛甚至心肌梗死。
    5、脑出血：便秘者用力排便时，血管痉挛，血压升高，血流速度加快，血流冲击痉挛的脑血管壁，可使其破裂出血。

高血压患者服药四原则
    1、长期服药原则：病人应坚持长期乃至终身服药，使血压保持在理想水平。
    2、平稳控制原则：先选用作用缓和的药物，无效时再用作用强的药物或联合用药，有条件时宜选用长效或缓释制剂，注意保持学研平稳。
    3、选药个体化原则：由于高足额炎患者的年龄、性别、血压的高低不同，伴随的其它疾病也不一样，选用降压药物时一定要因人而异，不能千篇一律。
    4、计量个体化原则：不同的病人服用同一计量的同一种降压药物，其降压反应有很大差别，故高血压患者确定所服物后，应选择合适计量，既要根据血压升高的程度，又要结合个体对药物的敏感性，因人而异。

高血压病人五忌
    1.忌过度饱餐：过度饱餐使膈肌上移，影响心肺活动；血液集中到胃肠道，脑供血减少，容易诱发中风。
    2.忌久看电视：情节紧张的节目使人血压升高、情绪激动，可诱发脑血管意外。
    3.忌过于兴奋：过于兴奋、情绪波动，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，可引起血压升高，甚至脑溢血。
    4.忌生活无序：节日喜庆，尽量不要打乱原有的生活规律。
    5.忌突然停药：突然停药可出现减压停药综合症，表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等疾病。因此，切勿擅自突然停服降压药，以免引起不良反应。

高血压病人保养十要
    1. 情绪要稳定：善于自制，保持情绪稳定。
    2. 大便要通畅：多食含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习惯。排便困难时可服用缓泻剂。
    3. 饮食要注意：低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素。
    4. 体重要控制：体重增加，心脏负担过重，血管外周阻力增加，是导致高血压恶化的重要因素。
    5. 房事要节制：血压波动明显时，禁止同房。
    6. 症状要把握：出现头晕、头痛、困倦、乏力或市面等临床症状，应及时就医治疗。
    7. 高温要避免：持续高温可导致血压升高。
    8. 工作要安全：避免从事高空作业，等危险性大的工作。
    9. 体位要平稳：避免突然改变体位，起、坐、站、卧要平稳，变换体位宜缓慢。
    10. 血压要监测：一周至少测1～2次血压。

心脑血管疾病发病的十大因素
    1. 高血压：高血压是一种独立的疾病，也是冠心病、脑卒中的重要病因。
    2. 吸烟：直接吸烟、间接吸烟均有害。
    3. 高血脂：血清总胆固醇高于5.72㎜ol∕L。
    4. 饮食失调：食用脂肪、盐过多，青菜、水果过少，容易发生心脑血管疾病。
    5. 超重肥胖：争产体重（公斤）=身高（厘米）—105.超重10%为偏胖，超重20%为肥胖。
    6. 缺少运动：缺乏锻炼和文化娱乐活动。
    7. 糖尿病：易发生动脉粥样硬化。
    8. 心理因素：精神紧张，缺乏心理保健易引发心脑血管疾病。
    9. 家庭病史：父母有心血管疾病的人发病的可能性大于一般人。
    10. 脑力劳动过多、体力劳动过少者易患心脑血管疾病。

糖尿病人保健五注意
    1. 注意情绪稳定：控制情绪，保持心情舒畅。
    2. 注意节制饮食：在医生指导下制定科学食谱，适当控制主食，增加副食如豆制品、乳类，多吃新鲜蔬菜。
    3. 足以预防感染：保持皮肤清洁，经常洗澡；注意口腔卫生，早晚温水刷牙漱口；积极防治慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，消除肺炎隐患。
    4. 注意脚部卫生：穿宽松的鞋、每天更换袜子，保持双脚清洁、干燥，每晚用45℃左右热水泡脚15分钟。防止跌伤，积极治疗足癣，避免撕剥脚部糙皮，防止皮肤损伤招致化脓性细菌感染。
    5. 注意防寒保暖：寒冷刺激可诱发脑溢血、心肌梗塞哦。天冷时应注意及时增添衣服。

五种体质谨防癌症
    1. 燥红体质者：内热较重，性情急躁，心烦失眠、大便秘结、小便黄少，舌质红、舌苔少或无。新陈代谢呈病理性亢进，很容易受内外刺激的激惹而发生恶性肿瘤。
    2. 晦涩体质者：长期抑郁，体内微循环障碍，面色晦暗，体内常有不明原因的固定部位隐痛，舌质呈青紫色或见瘀点。
    3. 酸性体质者：体内的ＰＨ值经常低于7.35，称为酸性体质，容易患癌症。
    4. 过敏体质者：过敏体质是指一些人的体制与常人不同，易患过敏性疾病，常出现哮喘、荨麻疹、食物过敏或其它变态反应性疾病。
    5. 气虚体质者：是鼻咽癌的敏感体质，且贯穿于鼻咽癌发生发展的全过程。

预防中风饮食三部曲
    1. 及时补水：高血压患者要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度，促进新陈代谢。
    2. 多吃蔬菜、水果、鱼类：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，说过2～4两。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮。多食西红柿、芹菜、包心菜、西瓜、山楂、猕猴桃等，这些果蔬富含钾离子与维生素P，可改善血管弹性。每周吃23次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排除，从而降低血压。
    3. 少盐、少脂少当固醇：适当减少钠盐的摄入有助于降压；烹调时少食动物油脂，多食植物有如色拉油、玉米油等；少少吃动物内脏，以免增加血中胆固醇含量。

自我按摩巧治五种病
    1. 岔气：深呼吸将气憋住，再用手捶打胸腔左右两侧，然后作伸长呼吸，如此重复3～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。
    2. 鼻衄：左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处，右鼻则按相应的右侧位置；同时头后仰，鼻孔朝上，以口换气，约3～5分钟血可止。
    3. 落枕：在颈部肌肉疼痛点，用手推揉10下以放松肌肉，缓解痉挛。一首按头顶另一手拇指按压颈部的痛点，两手相配合，做颈部屈伸运动数次。
    4. 打嗝：分别用左右右手拇指指甲掐住中指顶部，约两分钟后，打嗝便消失；也可口含一口水，做一次深呼吸，将水咽下可止住打嗝。
    （翻印注：用一手的拇指和中指的指甲盖掐另一手的拇指指甲盖根部，掐痛，但能忍受为度，也可很快止嗝。）
    5. 偏头痛:用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部月5分钟左右即可缓解偏头痛症状。

急救八项注意
    1. 镇定有序：不要惊慌失措，迅速呼叫医务人员前来现场处理。
    2. 排除致命致伤因素：如搬开压在伤员身上的重物，撤离中毒现场，立即切断电源，清除其口鼻内的泥沙、呕吐物、血块或其他异物。
    3. 检查生命体征：如呼吸、心跳、脉搏。若呼吸心跳停止，应进行心脏按摩和人工呼吸。
    4. 止血：创伤出血者迅速包扎止血，如加压包扎、用止血带或指压止血法。
    5. 包扎：有腹腔脏器脱出，可用干净毛巾、软布料或搪瓷碗等加以保护。
    6. 固定：有骨折者用木板等临时固定。
    7. 防窒息：甚至昏迷者，将舌头拉出固定在口外。
    8. 转运：按轻重缓急选择适当工具进行转运。

服用阿司匹林八项注意
    1. 有较强的胃肠道反应，胃病患者慎用。
    2. 可引起支气管痉挛，哮喘病人禁用。
    3. 引起出血，故肝功能不全、凝血酶原合成功能低者，维生素K缺乏者和血友病人禁用。
    4. 大剂量或敏感者易出现眩晕、听力下降、耳鸣、眼花、复视或精神障碍，应减少计量或停药。
    5. 与苯巴比妥、苯妥英钠、青霉素类，磺胺类，黄酰类及口服降糖联合应用时，可使上述药物在血浆中的游离态增加，呈超效作用，应特别注意。
    6. 会降低吲哚美辛的胃肠吸收，降低其生物利用度，故不宜合用。
    7. 在体内可促使异烟肼转化为乙酰异烟肼，降低血药浓度，增加毒性反应，应避免同时服用。
    8. 与红霉素合用，可使红霉素效价降低。

家庭存药五注意
    一要注意防潮：药品中的丸、丹、膏、散、片等大都怕潮，一旦受潮霉变，药效将部分或全部失去，还会产生毒副作用。因此，药品要放在干燥通风处。
    二要注意避光：不少药品受阳光照射过长时，容易分解而失效，从而丧失治疗疾病的作用，故药品应放在阴凉处保存。
    三要注意品种：家庭存药，品种不宜过多，应以常见病、多发病用药为宜。品种杂乱，容易误服而中毒，故应引起高度重视。
    四、要注意用法：要在包装上注明小儿或成人的用法用量，以免计量过小发挥不了作用，剂量过大导致中毒。
    五、要注意效期：在药品有效期限内使用，才能发挥疗效。